Comprendre
Le retour du sang vers le cœur est assuré en grande partie par la contraction des mollets à la marche. L’immobilité, la chaleur et la station debout prolongée le ralentissent.
Alimentation
- Limitez le sel, qui favorise la rétention d’eau.
- Mangez des fibres pour éviter la constipation, qui gêne le retour veineux.
- Buvez suffisamment, surtout par temps chaud.
Sommeil
- Surélevez légèrement les pieds du lit ou les jambes le soir.
Activité physique
- La marche, la natation et le vélo activent la « pompe » des mollets.
- En position assise prolongée, bougez les chevilles et levez-vous régulièrement.
Hygiène de vie
- Évitez les sources de chaleur : bains très chauds, sauna, exposition prolongée au soleil.
- Terminez la douche par un jet d’eau fraîche des chevilles vers les cuisses.
- Évitez les vêtements serrés et de croiser les jambes longtemps.
- Les bas de compression se choisissent sur conseil : demandez à votre pharmacien.
Quand demander conseil ou consulter ?
Consultez sans attendre si :
- une jambe est gonflée, douloureuse et chaude d’un seul côté (risque de phlébite) ;
- vous ressentez un essoufflement brutal ou une douleur thoracique : appelez le 15 ;
- des varices deviennent douloureuses, ou une plaie ne cicatrise pas ;
- vous êtes enceinte, ou prenez une contraception hormonale avec des antécédents familiaux.
Vers qui se tourner : votre médecin traitant ou un angiologue ; votre pharmacien pour la compression et les conseils du quotidien.
Ces conseils sont donnés à titre informatif et ne remplacent pas l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Un complément alimentaire ne peut se substituer à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.